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跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法(fǎ )，有(yǒu )两(liǎng )种(zhǒng )，第(dì )一(yī )种，是三步呼两步吸，既(jì )跑(pǎo )三(sān )步(bù )就(jiù )呼(hū )一(yī )次(cì )气(qì )，再(zài )跑(pǎo )两(liǎng )步(bù )吸(xī )气(qì )，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。

蒋少勋眼角抽搐，狠狠的闭上眼睛，一而再再而三，忍无可忍，他猛地扣住她脖子，狠狠的将她掰开。

现在调整了呼吸方式，体力消耗的没有那(nà )么(me )快(kuài )，稍(shāo )微(wēi )轻(qīng )松了一点点。

现在对于艾(ài )美(měi )丽(lì )来(lái )说(shuō )，天(tiān )大(dà )地(dì )大(dà )，睡(shuì )觉(jiào )最(zuì )大(dà )，可(kě )一想到每次她都在拖后腿，就不敢继续睡了。

命运之喉被锁住，艾美丽怂的一逼，此刻再看他黑气沉沉的脸，她突然佩服她刚刚的勇气。

艾美丽一看又是跑步，头疼的问了一句：咱不能有点特殊训练吗？

张(zhāng )小(xiǎo )乐(lè )和(hé )肖(xiāo )雪(xuě )也(yě )是拖后腿中的一员，但这(zhè )俩(liǎng )人(rén )比(bǐ )艾(ài )美(měi )丽(lì )积(jī )极(jí )多(duō )了(le )，一(yī )听(tīng )要(yào )加(jiā )练(liàn )，立刻叠好被子，从床上下来。

陈美那边也开始让肖雪和张天天固定姿势摆臂。

等她又跑了两步，她才接着道：ok，现在张大嘴巴呼气，不准吸。