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第二种方法，是两步(bù )呼一次，两步(bù )吸一次(cì )，呼和吸按照(zhào )1：1的节奏，呼(hū )吸这块(kuài )天天和肖雪做(zuò )的不错，你们(men )两学着(zhe )点儿。

她直接(jiē )让俩人停下来(lái )，展开(kāi )一米的距离，双腿叉(chā )开一前一后，做出跑步的姿(zī )势。

看(kàn )来艾美丽真的(de )是福音，要不(bú )是她作(zuò )死闹一下，估(gū )计他们跳到明(míng )天早上(shàng )得累死。

蒋少(shǎo )勋开了(le )个口，剩下的(de )话，悉数被堵(dǔ )了回去(qù )。

你们看，刚(gāng )刚陈美和肖雪(xuě )跑步的(de )姿势是不是差(chà )别很大，跑步(bù )的时候(hòu )，头部要正直(zhí )，双眼直视前(qián )方，不(bú )要盯着地面看(kàn )，你也(yě )可以眼睛盯着(zhe )地面看，但是(shì )头不能(néng )跟着往下低。

一行人洗漱完(wán )毕，只(zhī )有艾美丽拖拖(tuō )拉拉，顾潇潇(xiāo )扯着她(tā )的衣领就往外(wài )拖：以(yǐ )后再这么慢，直接别洗脸刷(shuā )牙了，我们可不等你(nǐ )。

领子，回头(tóu )对众人(rén )说：除了她，所有人挺好，立刻，马上，回去。