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顾潇潇(xiāo )看着她们(men )：首先(xiān )，你们跑(pǎo )步的方式(shì )不对，所以跑起步来，会更加费(fèi )力，还有(yǒu )一点，你们已经(jīng )习惯了平时出操(cāo )时的速度，所以(yǐ )我不过加(jiā )快了一点(diǎn )，你们(men )身体就受不了。

夹杂着火(huǒ )气的话语(yǔ )，让顾(gù )潇潇脖子(zǐ )一缩，哀默的递(dì )给了艾美丽一个(gè )眼神，而(ér )后欢快的(de )拉着肖(xiāo )战撒有拉拉了。

你们看，刚刚陈美(měi )和肖雪(xuě )跑步的姿(zī )势是不是(shì )差别很(hěn )大，跑步的时候(hòu )，头部要(yào )正直，双(shuāng )眼直视(shì )前方，不(bú )要盯着地面看，你也可以眼睛盯(dīng )着地面看(kàn )，但是头(tóu )不能跟(gēn )着往下低。

你们跑步的方(fāng )式不对，我先给(gěi )你们讲一(yī )下。

把肖(xiāo )雪拉过(guò )来，她拍了拍肖(xiāo )雪的脊背(bèi )：胸要挺(tǐng )起来，不能驼背，上半身稍微往(wǎng )前倾一点，还有(yǒu )最重要的(de )摆臂，你(nǐ )们把身(shēn )体当做界限，摆臂的时候(hòu )，手肘的(de )位置一(yī )定不能超(chāo )过身体那条界线(xiàn )，听到了吗？

顾(gù )潇潇先盯(dīng )着她，不(bú )停的在(zài )她旁边提醒她张嘴呼气，鼻子吸气(qì )，她也(yě )渐渐的找(zhǎo )到了规律(lǜ )，不用(yòng )顾潇潇提醒，也(yě )能正确的(de )呼吸了。

她一开(kāi )始就把速度提的比较快，但都注意在她们(men )能接受的(de )范围内。

现在全(quán )身上下除了手臂，其他的(de )地方都不(bú )能动，手臂的疲(pí )惫立刻显现出来(lái )。

方法用对了，能事半功(gōng )倍，方法(fǎ )没用对(duì )，则是事倍功半。