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说(shuō )着她又要往下倒，顾(gù )潇(xiāo )潇(xiāo )干脆把她被子掀了：这可是你(nǐ )之前说的要加训，赶(gǎn )紧(jǐn )起(qǐ )来，难道你还想一直输给吴倩(qiàn )倩(qiàn )不成？

把肖雪拉过(guò )来(lái )，她(tā )拍了拍肖雪的脊背：胸要挺起(qǐ )来，不能驼背，上半(bàn )身(shēn )稍(shāo )微往前倾一点，还有最重要的摆(bǎi )臂，你们把身体当(dāng )做(zuò )界(jiè )限(xiàn )，摆臂的时候，手肘的位置一(yī )定(dìng )不能超过身体那条(tiáo )界(jiè )线(xiàn )，听到了吗？

见艾美丽和张小乐(lè )张大嘴呼气，顾潇潇(xiāo )皱(zhòu )眉(méi )跑到俩人旁边引导：闭上嘴巴(bā )，不要用嘴吸气，用(yòng )鼻(bí )子(zǐ )吸(xī )，嘴巴呼气。

跑步的时候，呼(hū )吸很重要，记住，让(ràng )人(rén )最(zuì )舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼(hū )两(liǎng )步(bù )吸(xī )，既跑三步就呼一次气，再跑(pǎo )两(liǎng )步吸气，并且记住(zhù )要(yào )用(yòng )鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能(néng )张大嘴巴吸气。

他突(tū )然(rán )觉(jiào )得，自己跟这么个脑残生气，真(zhēn )是最大的失误。

她(tā )悄(qiāo )悄(qiāo )瞄(miáo )了他一眼，长得挺帅，给他亲(qīn )回去能放过她吗？

呜(wū )呜(wū )，教官，我错了，是我非礼你，你(nǐ )没有非礼我，呜呜(wū )她(tā )哭(kū )的(de )上气不接下气：要，要不，你(nǐ )非(fēi )礼回来吧？

你们跑(pǎo )步(bù )的(de )方式不对，我先给你们讲一下。

顾潇潇叫住她们，陈(chén )美(měi )率(lǜ )先停下，几人不解的看着她。