婷婷狠狠色18禁久久yyy男男10

呼吸问题好调(diào )节，姿势问题最(zuì )难(nán )调节，她在旁边(biān )不停的提醒动作不(bú )标(biāo )准的四人，然而(ér )四人都没法改过(guò )来(lái )，反而越跑越乱(luàn )，连呼吸节奏都(dōu )给(gěi )忘了。

特殊训练有(yǒu )，不过得等你们(men )体(tǐ )能达标再说，还(hái )没学会走就要学(xué )爬(pá )了你。

第二种方(fāng )法，是两步呼一(yī )次(cì )，两步吸一次，呼(hū )和吸按照1：1的节(jiē )奏(zòu )，呼吸这块天天(tiān )和肖雪做的不错(cuò )，你们两学着点儿(ér )。

艾美丽被她扯的(de )一(yī )个趋咧，嘿嘿傻(shǎ )笑着：哎哟，好(hǎo )潇(xiāo )潇，我知道你嘴(zuǐ )硬心软。

前面带(dài )跑(pǎo )的人很重要，尤其是节奏问题，她(tā )并(bìng )没有打算和平时(shí )出早操一样，带(dài )着(zhe )她们慢悠悠的跑(pǎo )。

把肖雪拉过来(lái )，她(tā )拍了拍肖雪的脊(jǐ )背：胸要挺起来(lái )，不能驼背，上半(bàn )身稍微往前倾一(yī )点(diǎn )，还有最重要的(de )摆臂，你们把身体(tǐ )当(dāng )做界限，摆臂的(de )时候，手肘的位(wèi )置(zhì )一定不能超过身(shēn )体那条界线，听(tīng )到(dào )了吗？

张天天假装闭着眼睛睡觉，陈(chén )美一听，也是咳(ké )了一声，掀被子(zǐ )盖(gài )上。

张小乐和肖(xiāo )雪也是拖后腿中(zhōng )的(de )一(yī )员，但这俩人比(bǐ )艾美丽积极多了(le )，一听要加练，立(lì )刻叠好被子，从(cóng )床(chuáng )上下来。

说完了(le )艾美丽和张小乐(lè )的(de )问(wèn )题，她才来说肖(xiāo )雪和张天天的问(wèn )题(tí )。