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跑了差不多十分钟左(zuǒ )右，顾潇潇发现身后几人的喘息声有些过，她皱眉跑到旁边(biān )，让(ràng )陈(chén )美(měi )带(dài )跑(pǎo )。

还(hái )别(bié )说(shuō )，今天艾美丽这招，真是让她们大开眼界。

你自己就是个傻(shǎ )逼还说别人。顾潇潇扫了她一眼。

方法用对了，能事半功倍(bèi )，方(fāng )法(fǎ )没(méi )用(yòng )对(duì )，则(zé )是(shì )事(shì )倍功半。

我们的膈肌和周围的器官，会受到重力的作用，同步呼吸和跑步的节奏，能够避免器官对隔膜施加不必要的压(yā )力(lì )和(hé )对(duì )呼(hū )吸(xī )产(chǎn )生(shēng )的(de )阻(zǔ )碍(ài )，掌握对了呼吸方法，会让我们跑起步来轻松许多，不会(huì )那么快的消耗体力，明白了吗？

前面带跑的人很重要，尤其(qí )是(shì )节(jiē )奏(zòu )问(wèn )题(tí )，她(tā )并(bìng )没(méi )有(yǒu )打(dǎ )算和平时出早操一样，带着她们慢悠悠的跑。

第二种方(fāng )法，是两步呼一次，两步吸一次，呼和吸按照1：1的节奏，呼吸(xī )这(zhè )块(kuài )天(tiān )天(tiān )和(hé )肖(xiāo )雪(xuě )做(zuò )的(de )不(bú )错，你们两学着点儿。

张小乐和肖雪也是拖后腿中的一员(yuán )，但这俩人比艾美丽积极多了，一听要加练，立刻叠好被子(zǐ )，从(cóng )床(chuáng )上(shàng )下(xià )来(lái )。

他(tā )鬼(guǐ )使(shǐ )神(shén )差的用手指碰了下自己的唇瓣，唇瓣上一片火辣，他触(chù )电似的把手收回来，该死，他一定是疯了。

结果俩人更加茫然(rán )，不(bú )仅(jǐn )艾(ài )美(měi )丽(lì )和(hé )张(zhāng )小(xiǎo )乐(lè )，就连张天天和肖雪也是一脸懵逼。