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跑步的时候，呼吸(xī )很重要，记(jì )住，让人最舒适的(de )跑步呼吸方(fāng )法，有两种，第一(yī )种，是三步呼两步(bù )吸，既跑三(sān )步就呼一次气，再(zài )跑两步吸气(qì )，并且(qiě )记住要用鼻(bí )子吸气，嘴巴呼气(qì )，一定不能(néng )张大嘴巴吸气。

顾(gù )潇潇刚刚那(nà )一声吼(hǒu )，除了把艾(ài )美丽惊醒，其他人(rén )也被吵醒了(le )。

跑了差不多十分(fèn )钟左右，顾潇潇发(fā )现身后几人(rén )的喘息声有些过，她皱眉跑到(dào )旁边，让陈美带跑(pǎo )。

因为平时顾潇潇(xiāo )说话的态度(dù )总是嘻嘻哈哈的，今天突然严(yán )肃，让(ràng )她们有些不(bú )习惯。

蒋蒋蒋她结(jié )结巴巴的看(kàn )着他，一双明亮的(de )大眼睛扑闪(shǎn )扑闪的(de )眨着：可可(kě )可可可不可以，饶(ráo )，饶

一提起(qǐ )这个，蒋少勋眼皮(pí )没忍住抽了抽：别(bié )跟我提她。

她看着陈美，让陈(chén )美和肖雪站(zhàn )出来并排跑了一小(xiǎo )段，而后把俩人叫(jiào )回来。

前面(miàn )带跑的人很重要，尤其是节奏(zòu )问题，她并没有打(dǎ )算和平时出早操一(yī )样，带着她(tā )们慢悠悠的跑。

停(tíng )停停。顾潇(xiāo )潇叫住(zhù )她们，对陈(chén )美说：我教艾美丽(lì )和乐乐，你(nǐ )督促一下天天和肖(xiāo )雪。

把肖雪拉过来(lái )，她拍了拍(pāi )肖雪的脊背：胸要(yào )挺起来，不(bú )能驼背，上半身稍(shāo )微往前倾一点，还(hái )有最重要的(de )摆臂，你们把身体(tǐ )当做界限，摆臂的(de )时候，手肘(zhǒu )的位置一定不能超(chāo )过身体那条(tiáo )界线，听到了吗？