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我们的膈肌和周围的器官，会受到重力的作用，同步呼吸(xī )和(hé )跑步(bù )的节奏，能够避免器官(guān )对(duì )隔膜(mó )施加不必要的压力和对(duì )呼(hū )吸产(chǎn )生的阻碍，掌握对了呼(hū )吸(xī )方法(fǎ )，会让我们跑起步来轻松许多(duō )，不会那么快的消耗体力，明(míng )白(bái )了吗(ma )？

于是众人丧尽天良，毫(háo )无良(liáng )知的感叹了一句之后，纷(fēn )纷将(jiāng )艾美丽抛诸脑后。

你们跑(pǎo )步的(de )方式不对，我先给你们讲一下(xià )。

现在(zài )全身上下除了手臂，其(qí )他(tā )的地(dì )方都不能动，手臂的疲(pí )惫(bèi )立刻(kè )显现出来。

顾潇潇仰头(tóu )四(sì )十五(wǔ )度角望天：自己作的死，总得(dé )自(zì )己来收。

瞥见他眉头深深的(de )皱(zhòu )在一(yī )起，艾美丽给吓得一个(gè )机(jī )灵，爱而克制的眼神，又来(lái )了(le )。

把(bǎ )肖雪拉过来，她拍了拍肖(xiāo )雪的(de )脊背：胸要挺起来，不能驼背(bèi )，上半(bàn )身稍微往前倾一点，还(hái )有(yǒu )最重(chóng )要的摆臂，你们把身体(tǐ )当(dāng )做界(jiè )限，摆臂的时候，手肘(zhǒu )的(de )位置(zhì )一定不能超过身体那条界线，听(tīng )到了吗？

她悄悄瞄了他一眼(yǎn )，长得(dé )挺帅，给他亲回去能放(fàng )过(guò )她吗(ma )？

她只不过加快了一些(xiē )速(sù )度，才跑了没十分钟，她们居(jū )然就(jiù )已经开始喘气了。

他饶有兴致(zhì )的(de )看着(zhe )她们，看来这次让两个(gè )班(bān )的人(rén )不停比赛，还是有用处(chù )的(de )，至(zhì )少她们终于知道要提升(shēng )自(zì )己了(le )。