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裤衩电脑(nǎo )黑屏了，手(shǒu )机赶出来(lái )的(de )一千字，明(míng )天加更哈(hā )

你(nǐ )们看，刚(gāng )刚(gāng )陈美和肖(xiāo )雪(xuě )跑步的姿(zī )势(shì )是不是差(chà )别(bié )很大，跑(pǎo )步(bù )的时候，头(tóu )部要正直，双眼直视前(qián )方，不要盯(dīng )着地面看，你也可以眼(yǎn )睛盯着地面看，但是头不能跟着往下低。

指导完艾美丽，她又接着指导张小乐，直到她呼吸方式正(zhèng )确为止。

呼(hū )吸问题好(hǎo )调(diào )节，姿势(shì )问(wèn )题最难调(diào )节(jiē )，她在旁(páng )边(biān )不停的提(tí )醒(xǐng )动作不标(biāo )准(zhǔn )的四人，然(rán )而四人都(dōu )没(méi )法改过来(lái )，反而越跑越(yuè )乱，连呼吸(xī )节奏都给忘(wàng )了。

她一开(kāi )始就把速度(dù )提的比较快，但都注意在她们能接受的范围内。

跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法(fǎ )，有两种，第一种，是(shì )三步呼两(liǎng )步(bù )吸，既跑(pǎo )三(sān )步就呼一(yī )次(cì )气，再跑(pǎo )两(liǎng )步吸气，并(bìng )且记住要(yào )用(yòng )鼻子吸气(qì )，嘴巴呼气，一定不能张(zhāng )大嘴巴吸气(qì )。

蒋少勋实(shí )在没眼睛看(kàn )：我让你滚(gǔn )回去，明天再收拾你。

陈美没说话，张天天和肖雪点了下头：确实，今天好像比平时更加辛苦一些。