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艾美丽淬：跑(pǎo )步还有啥方式，不就是(shì )迈开腿跑吗。

艾美丽(lì )缩了缩脖子，睁(zhēng )着一双(shuāng )湿漉漉的眼睛(jīng )盯着他(tā )看，那委屈的眼(yǎn )神，就(jiù )好像真被他非(fēi )礼过一(yī )般。

现在对于艾(ài )美丽(lì )来(lái )说，天大地大(dà )，睡觉(jiào )最大，可一想到每次(cì )她(tā )都在拖后腿，就不敢(gǎn )继续睡了。

陈美那边(biān )也开始让肖雪和(hé )张天天(tiān )固定姿势摆臂。

艾美(měi )丽绝望的看着几(jǐ )人飞快(kuài )的背影，你们这几个(gè )牲口。

抬头挺胸(xiōng )身体往(wǎng )前倾，然后站(zhàn )着不动(dòng )，双手开始练习(xí )摆臂(bì )。

跑步的时候，呼吸很(hěn )重要，记住，让(ràng )人最(zuì )舒(shū )适的跑步呼吸(xī )方法，有两种，第一种，是(shì )三(sān )步呼两步吸，既跑三(sān )步就呼一次气，再跑(pǎo )两步吸气，并且(qiě )记住要(yào )用鼻子吸气，嘴巴呼(hū )气，一定不能张(zhāng )大嘴巴(bā )吸气。