迈开腿我可以尝尝你的软件7

艾美(měi )丽和张小乐就(jiù )更不用说了，俩人涨红的脸(liǎn )就能看出她们(men )比平时艰难多(duō )少倍。

怎么突(tū )然停下了，潇潇？肖雪叉着腰问。

听完顾潇潇说(shuō )的，艾美丽和(hé )张小乐一脸懵(měng )逼：原来跑步(bù )还有这么多讲(jiǎng )究？

闻言，张(zhāng )小乐(lè )和艾美丽(lì )身体(tǐ )下意识挺(tǐng )直，目光呆滞(zhì )的看(kàn )着她。

见(jiàn )艾美(měi )丽和张小(xiǎo )乐张大嘴呼气(qì )，顾潇潇皱眉(méi )跑到俩人旁边(biān )引导：闭上嘴(zuǐ )巴，不要用嘴(zuǐ )吸气，用鼻子(zǐ )吸，嘴巴呼气(qì )。

跑步的时候，呼吸(xī )很重要，记住(zhù )，让人最舒适(shì )的跑步呼吸方(fāng )法，有两种，第一种，是三(sān )步呼两步吸，既跑(pǎo )三步就呼(hū )一次(cì )气，再跑(pǎo )两步(bù )吸气，并(bìng )且记(jì )住要用鼻(bí )子吸(xī )气，嘴巴(bā )呼气，一定不(bú )能张大嘴巴吸(xī )气。

经过一个(gè )月的训练，她(tā )们体能多少还(hái )是有些提高，刚开始只是速(sù )度加快了她们适应不了。

说着她又(yòu )要往下倒，顾(gù )潇潇干脆把她(tā )被子掀了：这(zhè )可是你之前说(shuō )的要加训，赶(gǎn )紧起来，难道(dào )你还(hái )想一直输(shū )给吴(wú )倩倩不成(chéng )？

蒋(jiǎng )少勋开了(le )个口(kǒu )，剩下的(de )话，悉数被堵(dǔ )了回去。