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第二种方法，是(shì )两步(bù )呼一次(cì )，两步吸一次，呼和(hé )吸按照(zhào )1：1的节奏，呼吸(xī )这块(kuài )天天和(hé )肖雪做的不错，你们(men )两学着(zhe )点儿。

把肖雪拉过来(lái )，她拍(pāi )了拍肖雪的脊背：胸(xiōng )要挺起(qǐ )来，不能驼背，上半(bàn )身稍微(wēi )往前倾一点，还有最(zuì )重要的(de )摆臂，你们把身体当(dāng )做界限(xiàn )，摆臂的时候，手肘(zhǒu )的(de )位置(zhì )一定不能超过身体那条(tiáo )界线(xiàn )，听到(dào )了吗？

不，不是(shì )的，我不想(xiǎng )玩。被蒋少勋一(yī )下，艾美丽(lì )说话更加结巴了(le )。

蒋(jiǎng )少勋开(kāi )了个口，剩下的话，悉数被(bèi )堵了回去。

讲解完之(zhī )后，顾(gù )潇潇再次让陈美带着(zhe )她们跑(pǎo )，速度依然和刚刚一(yī )样，她(tā )继续在旁边看着她们(men )跑。

我(wǒ )们的膈肌和周围的器官(guān )，会(huì )受到重力的作用，同步(bù )呼吸(xī )和跑步(bù )的节奏，能够避(bì )免器(qì )官对隔(gé )膜施加不必要的(de )压力(lì )和对呼(hū )吸产生的阻碍，掌握(wò )对了呼(hū )吸方法，会让我们跑(pǎo )起步来(lái )轻松许多，不会那么(me )快的消(xiāo )耗体力，明白了吗？

瞥见他(tā )眉头深深的皱在一起(qǐ )，艾美(měi )丽给吓得一个机灵，爱(ài )而克(kè )制的眼神，又来了。

这(zhè )一声(shēng )厉吼，直接把艾美丽吓(xià )得哭(kū )的更厉(lì )害，非但没松开(kāi )，反(fǎn )而跟抱(bào )住救命稻草似的(de )，死(sǐ )死的抓(zhuā )着他大腿不放，而且(qiě )脑袋还(hái )不停的蹭来蹭去。

一(yī )行人洗(xǐ )漱完毕，只有艾美丽(lì )拖拖拉(lā )拉，顾潇潇扯着她的(de )衣领就(jiù )往外拖：以后再这么(me )慢，直(zhí )接别洗脸刷牙了，我(wǒ )们(men )可不(bú )等你。