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艾美丽刚要欢(huān )呼，就听她继续说道(dào )：反正你已经(jīng )习惯被(bèi )吴倩倩欺负和(hé )瞧不起(qǐ )了。

顾潇潇回(huí )头冲她(tā )龇牙：不，我(wǒ )嘴硬心(xīn )更硬，你要不(bú )要试试(shì )？

把肖雪拉过(guò )来，她(tā )拍了拍肖雪的(de )脊背：胸要挺起来，不能驼(tuó )背，上半身稍(shāo )微往前(qián )倾一点，还有(yǒu )最重要(yào )的摆臂，你们(men )把身体当做界限，摆(bǎi )臂的时候，手肘的位(wèi )置一定不能超过身体(tǐ )那条界线，听(tīng )到了吗(ma )？

第二种方法(fǎ )，是两(liǎng )步呼一次，两(liǎng )步吸一(yī )次，呼和吸按(àn )照1：1的(de )节奏，呼(hū )吸这(zhè )块天天(tiān )和肖雪做的不(bú )错，你(nǐ )们两学着点儿(ér )。

把肖(xiāo )雪拉过来，她(tā )拍了拍(pāi )肖雪的脊背：胸要挺(tǐng )起来，不能驼(tuó )背，上(shàng )半身稍微往前(qián )倾一点，还有最重要(yào )的摆臂，你们把身体(tǐ )当做界限，摆臂的时(shí )候，手肘的位(wèi )置一定(dìng )不能超过身体(tǐ )那条界(jiè )线，听到了吗(ma )？

特殊(shū )训练有，不过(guò )得等你(nǐ )们体能达标再(zài )说，还(hái )没学会走就要(yào )学爬了(le )你。

差不多过(guò )了十分(fèn )钟左右，几人(rén )的手已(yǐ )经开始酸了，跑步的(de )时候因为身体(tǐ )在动，感觉还没那么(me )明显。