就爱撸9

现在调整了呼吸方式(shì )，体(tǐ )力消(xiāo )耗的(de )没有(yǒu )那么(me )快，稍微(wēi )轻松(sōng )了(le )一(yī )点(diǎn )点(diǎn )。

把肖(xiāo )雪拉(lā )过来(lái )，她(tā )拍了(le )拍肖(xiāo )雪的(de )脊背(bèi )：胸(xiōng )要挺(tǐng )起来(lái )，不能驼背，上半身稍微往前倾一点，还有最重要的摆臂，你们把身体当做界限，摆臂的时候，手肘的位置一定不能超过身体那条界线，听到了吗？

跑了差不多十分钟左右，顾潇潇发(fā )现身(shēn )后几(jǐ )人的(de )喘息(xī )声有(yǒu )些过(guò )，她(tā )皱眉(méi )跑到(dào )旁(páng )边(biān )，让陈(chén )美带(dài )跑。

跑步(bù )的时(shí )候，呼吸(xī )很重(chóng )要，记住(zhù )，让(ràng )人最舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再跑两步吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。

前面带跑的人很重(chóng )要，尤其(qí )是节(jiē )奏问(wèn )题，她并(bìng )没有(yǒu )打算(suàn )和平(píng )时(shí )出(chū )早(zǎo )操一(yī )样，带着(zhe )她们(men )慢悠(yōu )悠的(de )跑。

瞥见(jiàn )他眉(méi )头深(shēn )深的(de )皱在(zài )一起，艾美丽给吓得一个机灵，爱而克制的眼神，又来了。

你们看，刚刚陈美和肖雪跑步的姿势是不是差别很大，跑步的时候，头部要正直，双眼直视前方，不要盯着地面看，你(nǐ )也可(kě )以眼(yǎn )睛盯(dīng )着地(dì )面看(kàn )，但(dàn )是头(tóu )不能(néng )跟着(zhe )往(wǎng )下(xià )低(dī )。

乐(lè )乐很(hěn )能吃(chī )苦，虽然(rán )她也(yě )手酸(suān )，但(dàn )是没(méi )说什(shí )么，一直(zhí )坚持着。

她没有提陈美，因为陈美的标准根本不用她来点评。

经过了快一个月的训练，她以为她们就算体能不好，也不会差到哪里去，不至于跑十分钟就开始喘。