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现在我说一下你(nǐ )们(men )几个的(de )问题，首(shǒu )先是美丽和乐乐。

把肖雪拉过来，她(tā )拍了拍(pāi )肖(xiāo )雪的脊(jǐ )背：胸要(yào )挺起来，不能驼背，上半身稍微往(wǎng )前(qián )倾一点(diǎn )，还有最(zuì )重要的摆臂，你们把身体当做界限(xiàn )，摆臂的(de )时候，手(shǒu )肘的位置(zhì )一定不能超过身体那条界(jiè )线(xiàn )，听到(dào )了(le )吗？

此(cǐ )时艾美丽(lì )和张小乐脸色泛红，跑起来不至于(yú )吃(chī )力，但(dàn )是却也不(bú )轻松，因为必须要跟上陈美的速度(dù )。

我们的(de )膈(gé )肌和周(zhōu )围的器官(guān )，会受到重力的作用，同步呼吸和(hé )跑(pǎo )步的节(jiē )奏，能够(gòu )避免器官对隔膜施加不必要的压力(lì )和(hé )对呼吸(xī )产生的阻(zǔ )碍，掌握对了呼吸方法，会让我们(men )跑(pǎo )起步来(lái )轻(qīng )松许多(duō )，不会那(nà )么快的消耗体力，明白了吗？

此时(shí )没(méi )有烈日(rì )，然而张(zhāng )小乐和艾美丽的脸上，还是布满了(le )汗(hàn )水，并(bìng )且(qiě )小脸通(tōng )红。

乐乐(lè )更不用说，她来军校的目(mù )的就是为(wéi )了(le )改变自(zì )己，而且(qiě )本身也愿意吃苦。