午夜福利不卡片在线播放

艾美丽也感觉脸上火辣辣的，因(yīn )为周围的男(nán )生都下意识(shí )朝她们这边(biān )看，所以速(sù )度也慢了下(xià )来。

听(tīng )完顾(gù )潇潇说(shuō )的，艾美丽(lì )和张(zhāng )小乐一(yī )脸懵(měng )逼：原(yuán )来跑(pǎo )步还有(yǒu )这么多讲究(jiū )？

从她悠然(rán )的语气，艾(ài )美丽听出八(bā )卦多余关心(xīn )。

陈美没说(shuō )话，张天天(tiān )和肖雪点了(le )下头：确实，今天好像比平时更加辛苦一些。

前面带跑的人很重要，尤其是节奏(zòu )问题，她并(bìng )没有打算和(hé )平时出早操(cāo )一样，带着(zhe )她们慢(màn )悠悠(yōu )的跑。

顾潇(xiāo )潇叫住(zhù )她们(men )，陈美(měi )率先(xiān )停下，几人(rén )不解的(de )看着她。

第(dì )二种方法，是两步呼一(yī )次，两步吸(xī )一次，呼和(hé )吸按照1：1的(de )节奏，呼吸(xī )这块天天和(hé )肖雪做的不错，你们两学着点儿。

现在对于艾美丽来说，天大地大，睡觉最大，可一想到每(měi )次她都在拖(tuō )后腿，就不(bú )敢继续睡了(le )。

跑步(bù )的时(shí )候，呼(hū )吸很(hěn )重要，记住(zhù )，让人(rén )最舒(shū )适的跑(pǎo )步呼(hū )吸方法(fǎ )，有两种，第一种，是(shì )三步呼两步(bù )吸，既跑三(sān )步就呼一次(cì )气，再跑两(liǎng )步吸气，并(bìng )且记住要用(yòng )鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。