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好了(le )好了，我起(qǐ )床。揉了把眼睛，她迷迷(mí )糊糊(hú )的说。

张天天假装闭着眼(yǎn )睛睡(shuì )觉(jiào )，陈美一听，也是咳了(le )一声，掀被(bèi )子盖上。

艾美丽一(yī )看又是(shì )跑步(bù )，头疼的问了一句(jù )：咱不(bú )能有(yǒu )点特殊训练吗？

我们的膈(gé )肌和(hé )周(zhōu )围的器官，会受到重力(lì )的作用(yòng )，同(tóng )步呼吸和跑步的节(jiē )奏，能(néng )够避(bì )免器官对隔膜施加(jiā )不必要(yào )的压(yā )力和对呼吸产生的阻碍，掌握(wò )对了呼吸方法，会让我们(men )跑起步(bù )来轻松许多，不会那么(me )快的消(xiāo )耗体(tǐ )力，明白了吗？

顾(gù )潇潇无(wú )奈扶(fú )额：你们不用管这些原理(lǐ )，只(zhī )要记住跑步的时候三步呼(hū )两步(bù )吸(xī )，鼻子吸气，嘴巴出气(qì )就对了(le )，这(zhè )点能做到吗？

现在(zài )全身上(shàng )下除(chú )了手臂，其他的地(dì )方都不(bú )能动(dòng )，手臂的疲惫立刻显现出(chū )来。

艾美丽和张小乐就更不用(yòng )说了，俩人(rén )涨红的脸就能看出(chū )她们比(bǐ )平时(shí )艰难多少倍。