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理论道理说完，谁都能(néng )明白，就是可(kě )惜长期(qī )形成的(de )习惯一(yī )时(shí )间无(wú )法(fǎ )改变(biàn )。

我我(wǒ )我，你你你，满意了吗？睁着湿漉漉的双眼，她可怜兮兮的看着他。

经过一个月的(de )训练，她们体(tǐ )能多少(shǎo )还是有(yǒu )些提高(gāo )，刚开(kāi )始(shǐ )只是(shì )速(sù )度加(jiā )快了她(tā )们适应不了。

这一声厉吼，直接把艾美丽吓得哭的更厉害，非但没松开，反而跟抱(bào )住救命(mìng )稻草似(sì )的，死(sǐ )死的抓(zhuā )着他大(dà )腿(tuǐ )不放(fàng )，而且(qiě )脑(nǎo )袋还(hái )不停的蹭来蹭去。

艾美丽和张小乐就更不用说了，俩人涨红的脸就能看出她们比平(píng )时艰难(nán )多少倍(bèi )。

这个(gè )问题，除了陈(chén )美，其(qí )余(yú )四人(rén )都(dōu )做的(de )不标准(zhǔn )。

跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种(zhǒng )，是三(sān )步呼两(liǎng )步吸，既跑三(sān )步就呼(hū )一(yī )次气(qì )，再跑(pǎo )两(liǎng )步吸(xī )气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。