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她一(yī )开始就(jiù )把速度提的比(bǐ )较快，但都注意在她(tā )们能接(jiē )受的范围内。

把肖雪(xuě )拉过来，她拍(pāi )了拍肖(xiāo )雪的脊背：胸(xiōng )要挺起(qǐ )来，不能驼背，上半(bàn )身稍微(wēi )往前倾一点，还有最(zuì )重要的摆臂，你们把(bǎ )身体当做界限(xiàn )，摆臂(bì )的时候，手肘(zhǒu )的位置(zhì )一定不能超过(guò )身体那(nà )条界线，听到了吗？

艾美丽和张小乐就更(gèng )不用说(shuō )了，俩人涨红(hóng )的脸就(jiù )能看出她们比(bǐ )平时艰(jiān )难多少倍。

毕(bì )竟军校(xiào )平时训练就已(yǐ )经够折(shé )腾人了，而且(qiě )还要出(chū )早操，加练的男生都(dōu )很少，没想到居然有(yǒu )女生给(gěi )自己加练。

顾(gù )潇潇无(wú )奈扶额：你们(men )不用管(guǎn )这些原理，只(zhī )要记住(zhù )跑步的时候三(sān )步呼两(liǎng )步吸，鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴出气就对了，这点(diǎn )能做到(dào )吗(ma )？

顾潇潇回(huí )头冲她(tā )龇牙：不，我(wǒ )嘴硬心(xīn )更硬，你要不(bú )要试试(shì )？

艾美丽这人(rén )就喜欢(huān )被人夸被人鼓(gǔ )励，听(tīng )了顾潇潇的赞赏，她(tā )立刻斗志昂扬。