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前面带跑的人很重要(yào )，尤(yóu )其(qí )是(shì )节(jiē )奏问题，她并没有打算和平时出早操一样，带着她们慢悠悠(yōu )的(de )跑(pǎo )。

教(jiāo )官(guān )，我错了，求你绕我一命，我不要死啊

跑了差不多十分钟左(zuǒ )右(yòu )，顾(gù )潇(xiāo )潇(xiāo )发现身后几人的喘息声有些过，她皱眉跑到旁边，让陈美(měi )带(dài )跑(pǎo )。

第(dì )二(èr )种方法，是两步呼一次，两步吸一次，呼和吸按照1：1的节奏(zòu )，呼(hū )吸(xī )这(zhè )块(kuài )天天和肖雪做的不错，你们两学着点儿。

艾美丽无奈，只能(néng )乖(guāi )乖(guāi )的(de )闭(bì )上(shàng )嘴巴，结果她愣是忘了张嘴呼气，不停的用鼻子吸气呼气，张(zhāng )小(xiǎo )乐(lè )也(yě )没(méi )做好，反而把脸憋了个通红。

我们的膈肌和周围的器官，会(huì )受(shòu )到(dào )重(chóng )力(lì )的(de )作用，同步呼吸和跑步的节奏，能够避免器官对隔膜施加(jiā )不(bú )必(bì )要(yào )的(de )压(yā )力和对呼吸产生的阻碍，掌握对了呼吸方法，会让我们跑起(qǐ )步(bù )来(lái )轻(qīng )松(sōng )许(xǔ )多，不会那么快的消耗体力，明白了吗？

她只不过加快了一(yī )些(xiē )速(sù )度(dù )，才(cái )跑了没十分钟，她们居然就已经开始喘气了。

她只不过是(shì )稍(shāo )微(wēi )加(jiā )了(le )一(yī )点(diǎn )速度，她们似乎就被打乱了节奏。

之前说的呼吸方法，她(tā )们(men )都(dōu )懂(dǒng )得(dé )，可后面说的什么膈肌，就完全懵逼了。