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经过了快(kuài )一(yī )个月的训练，她以(yǐ )为(wéi )她们就算体能不好(hǎo )，也不会差到哪里去(qù )，不至于跑十分钟(zhōng )就(jiù )开始喘。

方法用对(duì )了(le )，能事半功倍，方(fāng )法(fǎ )没用对，则是事倍(bèi )功(gōng )半。

她到底是怎么(me )做到亲上去的，呜(wū )呜(wū )呜这么恐怖，她刚(gāng )刚(gāng )一定是着魔了。

他(tā )饶(ráo )有兴致的看着她们(men )，看来这次让两个班(bān )的人不停比赛，还(hái )是(shì )有用处的，至少她(tā )们(men )终于知道要提升自(zì )己(jǐ )了。

把肖雪拉过来(lái )，她拍了拍肖雪的(de )脊(jǐ )背：胸要挺起来，不(bú )能驼背，上半身稍(shāo )微(wēi )往前倾一点，还有(yǒu )最(zuì )重要的摆臂，你们(men )把身体当做界限，摆(bǎi )臂的时候，手肘的(de )位(wèi )置一定不能超过身(shēn )体(tǐ )那条界线，听到了(le )吗？

陈美早在顾潇潇(xiāo )下床的时候就已经(jīng )醒(xǐng )了，此时也已经去(qù )了(le )洗漱间。

哇，原来(lái )跑(pǎo )步还有那么多讲究(jiū )。艾美丽惊叹道。

对(duì )上他黑气沉沉的脸(liǎn )，她莫名一惊，缩了(le )缩(suō )脖子，恨不得找个(gè )地(dì )方转进去。

这个问(wèn )题(tí )，除了陈美，其(qí )余(yú )四人都做的不标准(zhǔn )。

你们看，刚刚陈美(měi )和(hé )肖雪跑步的姿势是(shì )不是差别很大，跑步(bù )的时候，头部要正(zhèng )直(zhí )，双眼直视前方，不(bú )要盯着地面看，你(nǐ )也(yě )可以眼睛盯着地面(miàn )看，但是头不能跟(gēn )着(zhe )往下低。