国产高潮Av10

终于可(kě )以休息，艾(ài )美丽和张(zhāng )小乐狠狠的(de )松(sōng )了口气。

跑了差不多(duō )十分钟左右(yòu )，顾潇潇发现身后几人(rén )的喘息声有(yǒu )些(xiē )过，她皱眉跑到旁边(biān )，让陈美带(dài )跑。

他突(tū )然觉得，自己(jǐ )跟这么个脑(nǎo )残生气，真是最大的(de )失(shī )误。

之前说的呼吸方(fāng )法，她们都(dōu )懂(dǒng )得，可后面说的什么(me )膈肌，就完(wán )全(quán )懵逼了。

因为平时顾(gù )潇潇说话的(de )态度总是(shì )嘻嘻哈哈的(de )，今天突然严肃，让她(tā )们有些不习(xí )惯(guàn )。

经过一个月的训练(liàn )，她们体能(néng )多(duō )少还是有些提高，刚(gāng )开始只是速(sù )度加快了(le )她们适应不了(le )。

特殊训练(liàn )有，不过(guò )得等你们体(tǐ )能(néng )达标再说，还没学会(huì )走就要学爬(pá )了(le )你。

跑步的时候，呼(hū )吸很重要，记(jì )住，让人最舒适的跑(pǎo )步呼吸方法(fǎ )，有两种(zhǒng )，第一种，是(shì )三步呼两步吸，既跑(pǎo )三步就呼一(yī )次(cì )气，再跑两步吸气，并且记住要(yào )用(yòng )鼻子吸气，嘴巴呼气(qì )，一定不能(néng )张(zhāng )大嘴巴吸气。