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跑(pǎo )步的时候(hòu )，呼吸很重要(yào )，记住，让人最(zuì )舒适的跑(pǎo )步呼吸方(fāng )法，有两种，第一种(zhǒng )，是三步(bù )呼两步吸(xī )，既(jì )跑三步就呼一次(cì )气，再跑(pǎo )两步吸气(qì )，并且记住要用鼻子(zǐ )吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一定不能张大嘴巴吸(xī )气。

此时(shí )艾美丽和(hé )张小乐脸色泛红，跑(pǎo )起来不至(zhì )于吃力，但是却也不轻(qīng )松，因(yīn )为必须要(yào )跟上陈美(měi )的速度。

闻言(yán )，张小乐和艾美(měi )丽身体下(xià )意识挺直(zhí )，目(mù )光呆滞的看着她(tā )。

她只不(bú )过是稍微(wēi )加了(le )一点速度，她们(men )似乎就被(bèi )打乱了节(jiē )奏。

瞥见他眉头深深(shēn )的皱在一(yī )起，艾美(měi )丽给吓得一个机灵，爱而克制(zhì )的眼神，又来了。

穿好衣服跳(tiào )下床，顾(gù )潇潇来到(dào )最懒的艾美丽(lì )身边，她睡相及(jí )差，嘴巴(bā )呼呼的张着，上面还有晶莹的(de )液体。

方(fāng )法用对了(le )，能(néng )事半功倍，方法(fǎ )没用对，则是事倍(bèi )功半(bàn )。

乐乐更不用说(shuō )，她来军(jun1 )校的目的(de )就是为了改变自己，而且本身(shēn )也愿意吃(chī )苦。

蒋少勋此时气的(de )脸色发黑(hēi )，本身气(qì )势就吓人，他这么黑(hēi )着脸，把(bǎ )艾美丽吓(xià )得浑身发抖。