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讲解完之后，顾潇潇再次(cì )让陈美带(dài )着(zhe )她们跑，速度依然和刚刚一样，她继续在(zài )旁边看着(zhe )她(tā )们跑。

张(zhāng )小乐和肖(xiāo )雪也是拖后腿中的一员，但这俩(liǎng )人(rén )比艾美(měi )丽(lì )积极多了(le )，一听要加练，立刻叠好被子，从床上下(xià )来(lái )。

什么(me )时(shí )候女生也能早起锻炼了？他感到惊奇。

你(nǐ )们(men )跑步的(de )方(fāng )式不对，我先给你们讲一下。

把肖雪拉过(guò )来，她拍(pāi )了(le )拍肖雪的(de )脊背：胸要挺起来，不能驼背，上半身稍(shāo )微(wēi )往前倾(qīng )一(yī )点，还有(yǒu )最重要的摆臂，你们把身体当做(zuò )界(jiè )限，摆(bǎi )臂(bì )的时候，手肘的位置一定不能超过身体那(nà )条界线，听(tīng )到了吗(ma )？

潇潇，能不能慢一点儿。艾美丽感觉才跑(pǎo )了(le )一小会(huì )儿(ér )，胸口就(jiù )好像要炸了一样。

潇潇，这样有(yǒu )用吗？艾(ài )美(měi )丽哭丧着(zhe )脸：我可不可以休息一会儿。

呼(hū )吸问题好(hǎo )调(diào )节，姿(zī )势(shì )问题最难(nán )调节，她在旁边不停的提醒动作(zuò )不(bú )标准的(de )四(sì )人，然而(ér )四人都没法改过来，反而越跑越(yuè )乱，连呼(hū )吸(xī )节奏都给(gěi )忘了。

方法用对了，能事半功倍(bèi )，方法没(méi )用(yòng )对，则(zé )是(shì )事倍功半(bàn )。

顾潇潇看着她们：首先，你们(men )跑步的方(fāng )式(shì )不对，所(suǒ )以跑起步来，会更加费力，还有(yǒu )一点，你(nǐ )们(men )已经习(xí )惯(guàn )了平时出操时的速度，所以我不过加快了(le )一(yī )点，你(nǐ )们(men )身体就受(shòu )不了。