看片10

艾(ài )美丽无奈，只能(néng )乖乖的(de )闭上(shàng )嘴巴，结果她愣(lèng )是忘了(le )张嘴(zuǐ )呼气，不停的用(yòng )鼻子吸(xī )气呼(hū )气，张小乐也没(méi )做好，反而把脸憋了个通红(hóng )。

艾美(měi )丽淬：跑步还有啥方(fāng )式，不(bú )就是迈开腿跑吗。

跑(pǎo )了差不(bú )多十分钟左(zuǒ )右，顾潇潇发现(xiàn )身后几人的(de )喘息声有些过，她皱眉跑到(dào )旁边，让陈美带(dài )跑。

她(tā )没好(hǎo )气的坐回床上，气鼓鼓(gǔ )的指(zhǐ )着她们一个个：你还好(hǎo )意思(sī )问呢？我问你们(men )，咱还(hái )是不(bú )是一个集体了，不是说(shuō )好共同进退吗？你们(men )怎么可(kě )以抛下我一个人。

看(kàn )她哭的(de )鼻涕一把眼泪一把，蒋少勋(xūn )嫌弃的把手(shǒu )抽回来，看她哭(kū )的活像被他(tā )怎么了似的，他(tā )听的脑门儿(ér )发痛。

特殊训练(liàn )有，不(bú )过得(dé )等你们体能达标(biāo )再说，还没(méi )学会走就要学爬(pá )了你。

跑步(bù )的时候，呼吸很(hěn )重要，记住(zhù )，让人最舒适的(de )跑步呼(hū )吸方法，有两种，第(dì )一种，是三步呼两步吸，既(jì )跑三步(bù )就呼一次气，再跑两(liǎng )步吸气(qì )，并且记住(zhù )要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴(zuǐ )巴吸气。