我C了语文课代表一节课10

艾美丽(lì )和张小乐就(jiù )更不用说了(le )，俩人涨红(hóng )的脸就能看出她(tā )们比平时艰(jiān )难多少倍。

你们看，刚(gāng )刚陈美和肖(xiāo )雪跑步的姿(zī )势是不是差别很(hěn )大，跑步的(de )时候，头部(bù )要正直，双(shuāng )眼直视前方(fāng )，不要盯着(zhe )地面看，你也可(kě )以眼睛盯着(zhe )地面看(kàn )，但(dàn )是头不能跟(gēn )着往下低。

经过一个月的训(xùn )练，她们体(tǐ )能多少还是(shì )有些提高，刚开始只是(shì )速度加快了(le )她们适应不了。

见艾美丽和(hé )张小乐张大(dà )嘴呼气，顾(gù )潇潇皱眉跑(pǎo )到俩人旁边(biān )引导：闭上嘴巴(bā )，不要用嘴(zuǐ )吸气，用鼻(bí )子吸，嘴巴(bā )呼气。

还别(bié )说，今天艾(ài )美丽这招，真是(shì )让她们大开(kāi )眼界。

指导(dǎo )完艾美丽，她又接着指(zhǐ )导张小乐，直到(dào )她呼吸方式(shì )正确为止。

跑步的时候(hòu )，呼吸很重(chóng )要，记住，让人最舒适的跑(pǎo )步呼吸方法(fǎ )，有两种，第一种，是(shì )三步呼两步(bù )吸，既跑三(sān )步就呼一次气，再跑两步吸(xī )气，并(bìng )且记(jì )住要用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴(bā )呼气，一定(dìng )不能张大嘴巴吸(xī )气。