日本深田老师被操视频网站10

还别说，今天(tiān )艾(ài )美丽这招，真是让她们大(dà )开(kāi )眼界。

跑步的时候，呼吸(xī )很(hěn )重(chóng )要，记住，让人最舒适的(de )跑(pǎo )步呼吸方法，有两种，第(dì )一(yī )种，是三步呼两步吸，既(jì )跑(pǎo )三(sān )步就呼一次气，再跑两步(bù )吸(xī )气，并且记住要用鼻子吸(xī )气(qì )，嘴巴呼气，一定不能张(zhāng )大(dà )嘴(zuǐ )巴吸气。

此时艾美丽和张(zhāng )小(xiǎo )乐脸色泛红，跑起来不至(zhì )于(yú )吃力，但是却也不轻松，因(yīn )为必须要跟上陈美的速度(dù )。

张(zhāng )小乐和肖雪也是拖后腿中(zhōng )的(de )一员，但这俩人比艾美丽(lì )积(jī )极多了，一听要加练，立(lì )刻(kè )叠(dié )好被子，从床上下来。

这(zhè )边(biān )，艾美丽孤军奋战，魏如(rú )昀(yún )也被蒋少勋支走了。

顾潇(xiāo )潇(xiāo )刚(gāng )刚那一声吼，除了把艾美(měi )丽(lì )惊醒，其他人也被吵醒了(le )。

把肖雪拉过来，她拍了拍(pāi )肖(xiāo )雪的脊背：胸要挺起来，不(bú )能(néng )驼背，上半身稍微往前倾(qīng )一(yī )点，还有最重要的摆臂，你(nǐ )们把身体当做界限，摆臂(bì )的(de )时(shí )候，手肘的位置一定不能(néng )超(chāo )过身体那条界线，听到了(le )吗(ma )？

对上他黑气沉沉的脸，她(tā )莫(mò )名一惊，缩了缩脖子，恨(hèn )不(bú )得找个地方转进去。

第二(èr )种(zhǒng )方法，是两步呼一次，两(liǎng )步(bù )吸一次，呼和吸按照1：1的(de )节(jiē )奏(zòu )，呼吸这块天天和肖雪做(zuò )的(de )不错，你们两学着点儿。

昨(zuó )晚得亏艾美丽作死，否则(zé )蒋(jiǎng )少(shǎo )勋还真的会让她们在围墙(qiáng )上(shàng )跳到天亮。