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把肖雪拉过来(lái )，她拍了拍肖雪(xuě )的脊背：胸要挺(tǐng )起来，不能驼背(bèi )，上半身稍微往(wǎng )前倾(qīng )一点，还有最重(chóng )要的摆臂，你们(men )把身体当做界限(xiàn )，摆臂的时候，手肘的位置一定(dìng )不能超过身体那(nà )条界线，听到了(le )吗？

顾潇潇无奈(nài )扶额(é )：你们不用(yòng )管这(zhè )些原理，只要记(jì )住跑步的时候三(sān )步呼两步吸，鼻(bí )子吸气，嘴巴出(chū )气就对了，这点(diǎn )能做到吗？

穿好(hǎo )衣服跳下床，顾(gù )潇潇来到最懒的(de )艾美(měi )丽身边，她睡相(xiàng )及差，嘴巴呼呼(hū )的张着，上面还(hái )有晶莹的液体。

这一声厉吼，直(zhí )接把艾美丽吓得(dé )哭的更厉害，非(fēi )但没松开，反而(ér )跟抱(bào )住救命稻草似的(de )，死死的抓着他(tā )大腿不放，而且(qiě )脑袋还不停的蹭(cèng )来蹭去。

潇潇，这样有用吗？艾(ài )美丽哭丧着脸：我可不可以休息(xī )一会儿。

经过了(le )快一(yī )个月的训练，她(tā )以为她们就算体(tǐ )能不好，也不会(huì )差到哪里去，不(bú )至于跑十分钟就(jiù )开始喘。

艾美丽(lì )一看又是跑步，头疼的问了一句(jù )：咱(zán )不能有点特殊训(xùn )练吗？

方法用对(duì )了，能事半功倍(bèi )，方法没用对，则是事倍功半。

蒋少勋开了个口(kǒu )，剩下的话，悉(xī )数被堵了回去。

而张(zhāng )天天和肖雪(xuě )虽然(rán )还没开始喘，但(dàn )顾潇潇发现她们(men )跑步的方式不对(duì )。