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方法(fǎ )用对了(le )，能事(shì )半功倍(bèi )，方法(fǎ )没用对(duì )，则是(shì )事倍功(gōng )半。

瞥见(jiàn )他眉头(tóu )深深的(de )皱在一起，艾美丽给吓得一个机灵，爱而克制的眼神(shén )，又来(lái )了。

他(tā )鬼使神(shén )差的用(yòng )手指碰(pèng )了下自(zì )己的唇(chún )瓣，唇(chún )瓣上一(yī )片火辣(là )，他触电(diàn )似的把(bǎ )手收回来，该死，他一定是疯了。

潇潇，能不能慢一点儿。艾美丽(lì )感觉才(cái )跑了一(yī )小会儿(ér )，胸口(kǒu )就好像(xiàng )要炸了(le )一样。

他这活(huó )阎王的架势，把(bǎ )艾美丽(lì )给吓到了，对上他犀利的眸子，她哇的一声哭出来。

把肖雪(xuě )拉过来(lái )，她拍(pāi )了拍肖(xiāo )雪的脊(jǐ )背：胸(xiōng )要挺起(qǐ )来，不(bú )能驼背(bèi )，上半(bàn )身稍微往(wǎng )前倾一(yī )点，还有最重要的摆臂，你们把身体当做界限，摆臂的时候(hòu )，手肘(zhǒu )的位置(zhì )一定不(bú )能超过(guò )身体那(nà )条界线(xiàn )，听到(dào )了吗？

对上蒋(jiǎng )少勋更黑的脸色(sè )，她猛(měng )地捂住胸口：教，教官，我不喜欢你了，你，你你，你千万(wàn )不要乱(luàn )来，我(wǒ )是不会(huì )从你的(de )。

第二(èr )种方法(fǎ )，是两(liǎng )步呼一(yī )次，两(liǎng )步吸一次(cì )，呼和(hé )吸按照1：1的节奏，呼吸这块天天和肖雪做的不错，你们两学(xué )着点儿(ér )。

呼吸(xī )问题好(hǎo )调节，姿势问(wèn )题最难(nán )调节，她在旁(páng )边不停(tíng )的提醒动作不标(biāo )准的四(sì )人，然而四人都没法改过来，反而越跑越乱，连呼吸节奏都(dōu )给忘了(le )。