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要知道(dào )，四百(bǎi )米障碍跑，超过1分30秒以上，再进一(yī )秒有多(duō )难。

然(rán )后再转(zhuǎn )折，同样的过程反过来，回到起点(diǎn )位(wèi )置。

空炮100米(mǐ )，进入(rù )障碍去，障碍区的障碍物，依次是(shì )五(wǔ )连桩(zhuāng )、宽壕(háo )沟、飞(fēi )矮板、上高板凳、越高低台、上云(yún )梯(tī )、过(guò )独木桥(qiáo )、高板(bǎn )墙、钻铁丝网。

她支起下巴，现在(zài )最(zuì )愁的(de )，是她(tā )夸张的(de )力量，陆宁明显已经开始怀疑她了。

艾美(měi )丽学过(guò )跳舞，身子轻(qīng )盈，重点是，她刚刚看前面几个人(rén )都(dōu )滑到(dào )，刻意(yì )在旁边(biān )的沙堆上搓了一层沙灰在脚底。

袁(yuán )江(jiāng )是过(guò )来叫肖(xiāo )战回去(qù )吃饭的，部队食堂开放，都是看时(shí )间(jiān )的，过了那(nà )个点，就什么都没有了。

沈莹的办公室里(lǐ )，陆宁(níng )和蒋少(shǎo )勋占据(jù )了主要(yào )位置，沈莹只能坐在另外一边。

陆(lù )变态的(de )声音还(hái )在继续(xù )：是不是很简单啊，都说了是你们(men )平时训(xùn )练的项(xiàng )目，都(dōu )别紧张。

阿战，你好了没有？袁江(jiāng )等(děng )了半(bàn )天没等(děng )到肖战(zhàn )，刻意走进来看。

空炮100米，进入障(zhàng )碍(ài )去，障碍区(qū )的障碍(ài )物，依次是五连桩、宽壕沟、飞矮(ǎi )板(bǎn )、上(shàng )高板凳(dèng )、越高(gāo )低台、上云梯、过独木桥、高板墙、钻铁(tiě )丝网。