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昨晚(wǎn )得(dé )亏艾美丽作死，否(fǒu )则(zé )蒋少勋还真的会让(ràng )她(tā )们在围墙上跳到天亮(liàng )。

命运之喉被锁(suǒ )住(zhù )，艾美丽怂的一逼(bī )，此刻再看他黑气沉(chén )沉(chén )的脸，她突然佩服(fú )她(tā )刚刚的勇气。

跑步(bù )的时候，呼吸很重(chóng )要(yào )，记住，让人最舒(shū )适(shì )的跑步呼吸方法，有(yǒu )两种，第一种，是(shì )三(sān )步呼两步吸，既跑(pǎo )三步就呼一次气，再(zài )跑两步吸气，并且(qiě )记(jì )住要用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一定不能张(zhāng )大嘴巴吸气。

见(jiàn )她(tā )脑袋不停往他腿心(xīn )蹭(cèng )去，蒋少勋脸色顿(dùn )黑(hēi )：你给我松开。

她(tā )只(zhī )不过加快了一些速度，才跑了没十分(fèn )钟(zhōng )，她们居然就已经(jīng )开(kāi )始喘气了。

啊？教(jiāo )官(guān )，你说什么？她脸(liǎn )上(shàng )还挂着鼻涕水。

陈(chén )美早在顾潇潇下床(chuáng )的(de )时候就已经醒了，此(cǐ )时也已经去了洗漱(shù )间(jiān )。

她话音落下，刚准(zhǔn )备放下手臂休息(xī )的(de )艾美丽把手臂摆得(dé )贼(zéi )快。

陈美那边也开(kāi )始(shǐ )让肖雪和张天天固(gù )定(dìng )姿势摆臂。

我们的膈(gé )肌和周围的器官(guān )，会受到重力的作用(yòng )，同步呼吸和跑步的(de )节(jiē )奏，能够避免器官(guān )对(duì )隔膜施加不必要的(de )压力和对呼吸产生(shēng )的(de )阻碍，掌握对了呼(hū )吸(xī )方法，会让我们跑(pǎo )起(qǐ )步来轻松许多，不会(huì )那么快的消耗体(tǐ )力(lì )，明白了吗？