欧美 肠交 扩张 另类9

等她又跑了两步，她才接着道：ok，现在张大嘴巴呼气，不准吸。

蒋少勋开了个口，剩下的话，悉数被堵了回去(qù )。

听(tīng )完(wán )顾(gù )潇(xiāo )潇(xiāo )说(shuō )的(de )，艾(ài )美(měi )丽(lì )和(hé )张(zhāng )小(xiǎo )乐一脸懵逼：原来跑步还(hái )有(yǒu )这(zhè )么(me )多(duō )讲(jiǎng )究(jiū )？

你们俩呼吸没什么问题，但是跑步的姿势不对，美丽和乐乐，你们俩也有这个问题。

我们的膈肌和周围的器官，会受到重力的作用，同步呼吸和跑步的节奏，能够避免器官对隔膜施加不必要的压力和对呼吸(xī )产(chǎn )生(shēng )的(de )阻(zǔ )碍(ài )，掌(zhǎng )握(wò )对(duì )了(le )呼(hū )吸(xī )方(fāng )法(fǎ )，会让我们跑起步来轻松许(xǔ )多(duō )，不(bú )会(huì )那(nà )么(me )快(kuài )的(de )消耗体力，明白了吗？

你们跑步的方式不对，我先给你们讲一下。

艾美丽刚打算趁机吸口气，顾潇潇严肃的声音吓得她赶紧闭上嘴巴，乖乖的用鼻子吸气。

渐渐的，天际泛出鱼白肚，操场上也陆陆续续出(chū )现(xiàn )一(yī )些(xiē )提(tí )前(qián )到(dào )操(cāo )场(chǎng )锻(duàn )炼(liàn )的(de )学(xué )生(shēng )。

你(nǐ )们跑步的方式不对，我先(xiān )给(gěi )你(nǐ )们(men )讲(jiǎng )一(yī )下(xià )。

差(chà )不多过了十分钟左右，几人的手已经开始酸了，跑步的时候因为身体在动，感觉还没那么明显。