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第二种方(fāng )法，是(shì )两步呼一次，两步(bù )吸一(yī )次(cì )，呼和吸按照1：1的节奏(zòu )，呼吸这块天天和肖雪做(zuò )的(de )不错，你们两学着点儿。

只(zhī )有意识到自己肩上的责(zé )任(rèn )，才会慢慢改变。

说着(zhe )她(tā )又要往下倒，顾潇潇干(gàn )脆(cuì )把她被子掀了：这可是(shì )你(nǐ )之前说的要加训，赶紧(jǐn )起(qǐ )来，难道你还想一直输给(gěi )吴(wú )倩倩不成？

呼吸问(wèn )题好(hǎo )调(diào )节，姿势问题最难(nán )调节(jiē )，她在旁边不停的提醒动(dòng )作(zuò )不标准的四人，然而四(sì )人(rén )都没法改过来，反而越跑(pǎo )越(yuè )乱，连呼吸节奏都给忘(wàng )了(le )。

陈美没说话，张(zhāng )天天(tiān )和(hé )肖雪点了下头：确实，今(jīn )天好像比平时更加辛苦(kǔ )一(yī )些。

她一开始就把速度提(tí )的(de )比较快，但都注意在她(tā )们(men )能接受的范围内。

我们(men )的(de )膈肌和周围的器官，会(huì )受(shòu )到重力的作用，同步呼(hū )吸(xī )和跑步的节奏，能够避(bì )免(miǎn )器官对隔膜施加不必要的(de )压(yā )力和对呼吸产生的阻碍(ài )，掌握对了呼吸方法(fǎ )，会(huì )让(ràng )我们跑起步来轻松许多(duō )，不会那么快的消耗体力(lì )，明白了吗？

顾潇潇仰头四(sì )十(shí )五度角望天：自己作的(de )死(sǐ )，总得自己来收。

对上(shàng )蒋(jiǎng )少勋更黑的脸色，她猛(měng )地(dì )捂住胸口：教，教官，我(wǒ )不喜欢你了，你，你你(nǐ )，你千万不要乱来，我是不(bú )会(huì )从你的。