久久蜜臀一区二10

你(nǐ )们看，刚刚陈美(měi )和肖雪跑(pǎo )步的姿势是不是(shì )差别很大，跑步(bù )的时候，头部要正直，双(shuāng )眼直视前(qián )方，不(bú )要盯着地(dì )面看，你也可以(yǐ )眼睛盯着(zhe )地面看，但是头(tóu )不能跟着往下低(dī )。

夹杂着(zhe )火气的话语，让(ràng )顾潇潇脖(bó )子一缩，哀默的(de )递给了艾美丽一(yī )个眼神，而后欢快的拉着(zhe )肖战撒有拉拉了(le )。

艾美丽(lì )和张小乐就更不(bú )用说了，俩人涨红的脸就(jiù )能看出她们比平(píng )时艰难多(duō )少倍。

哇，原来(lái )跑步还有(yǒu )那么多(duō )讲究。艾(ài )美丽惊叹道。

错(cuò )。顾潇潇(xiāo )打断她：我不过(guò )是比平时出操加(jiā )快了一点(diǎn )速度，你看看你(nǐ )们，自己(jǐ )能感觉得到吗？是不是比平时出(chū )操的时候(hòu )吃力多了？

跑步(bù )的时候，呼吸很(hěn )重要，记(jì )住，让人最舒适(shì )的跑步呼(hū )吸方法，有两种(zhǒng )，第一种，是三(sān )步呼两步(bù )吸，既跑三步就(jiù )呼一次气(qì )，再跑两步吸气(qì )，并且记住要用(yòng )鼻子吸气(qì )，嘴巴呼气，一(yī )定不能张大嘴巴(bā )吸气。