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理论道理说(shuō )完，谁都(dōu )能明白，就是可惜(xī )长期形成(chéng )的习惯一时间无(wú )法改变。

经过一个(gè )月的训练(liàn )，她们体(tǐ )能多少还是有些提高，刚(gāng )开始只是(shì )速度加快(kuài )了她们适(shì )应不了。

因为平时顾潇潇(xiāo )说话的态(tài )度总是嘻(xī )嘻哈哈的(de )，今天突(tū )然严肃，让她们有些不习(xí )惯。

现在(zài )我说一下(xià )你们几个(gè )的问题，首先是美丽和乐(lè )乐。

她没(méi )好气的坐(zuò )回床上，气鼓鼓的(de )指着她们一个个(gè )：你还好(hǎo )意思问呢(ne )？我问你(nǐ )们，咱还(hái )是不是一个集体了，不是(shì )说好共同(tóng )进退吗？你们怎么(me )可以抛下(xià )我一个人。

我们(men )的膈肌和(hé )周围的器(qì )官，会受(shòu )到重力的(de )作用，同步呼吸和跑步的(de )节奏，能(néng )够避免器(qì )官对隔膜(mó )施加不必(bì )要的压力和对呼(hū )吸产生的(de )阻碍，掌(zhǎng )握对了呼(hū )吸方法，会让我们跑起步(bù )来轻松许(xǔ )多，不会(huì )那么快的(de )消耗体力(lì )，明白了吗？