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跑步的(de )时候，呼吸很(hěn )重(chóng )要，记住，让人最舒适的(de )跑(pǎo )步呼吸方法，有两种，第一(yī )种，是三步呼(hū )两步吸，既跑(pǎo )三步就呼一次(cì )气(qì )，再跑两步(bù )吸(xī )气，并且记住(zhù )要用鼻子吸气(qì )，嘴巴呼气，一定不能张大(dà )嘴巴吸气。

蒋(jiǎng )少勋面色突变(biàn )，眉心狠狠的(de )跳(tiào )动，再也忍不(bú )住，一把将她(tā )拽起来。

呜呜(wū )，教官，我错(cuò )了，是我非礼(lǐ )你，你没有非(fēi )礼我，呜呜她(tā )哭(kū )的上气不接下(xià )气：要，要不(bú )，你非礼回来(lái )吧？

终于可以(yǐ )休息，艾美丽(lì )和(hé )张小乐狠狠(hěn )的松了口气。

居(jū )然敢强吻蒋少(shǎo )勋那个活阎王(wáng )，还真是一波(bō )骚操作。

陈美(měi )没说话，张天(tiān )天(tiān )和肖雪点了(le )下(xià )头：确实，今(jīn )天好像比平时(shí )更加辛苦一些(xiē )。

呼吸问题好(hǎo )调节，姿势问(wèn )题最难调节，她在旁边不停(tíng )的(de )提醒动作不标(biāo )准的四人，然(rán )而四人都没法(fǎ )改过来，反而(ér )越跑越乱，连(lián )呼(hū )吸节奏都给(gěi )忘了。

终于可以(yǐ )休息，艾美丽(lì )和张小乐狠狠(hěn )的松了口气。

看来艾美丽真(zhēn )的是福音，要(yào )不(bú )是她作死闹(nào )一(yī )下，估计他们(men )跳到明天早上(shàng )得累死。

张小(xiǎo )乐和肖雪也是(shì )拖后腿中的一(yī )员，但这俩人(rén )比(bǐ )艾美丽积极(jí )多(duō )了，一听要加(jiā )练，立刻叠好(hǎo )被子，从床上(shàng )下来。