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现在对(duì )于艾美丽来说，天大地(dì )大，睡觉最大，可一想(xiǎng )到每次她都在拖(tuō )后腿，就不敢继续睡了(le )。

这边(biān )，艾美丽孤军奋(fèn )战，魏(wèi )如昀也被蒋少勋(xūn )支走了(le )。

跑步的时候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人最舒(shū )适的跑步呼吸方法，有(yǒu )两种，第一种，是三步(bù )呼两步吸，既跑三步就(jiù )呼一次(cì )气，再跑两步吸(xī )气，并(bìng )且记住要用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴呼气，一定(dìng )不能张(zhāng )大嘴巴吸气。

魏(wèi )如昀大(dà )老远看见几个女(nǚ )生在操(cāo )场上练习摆臂，还以为(wéi )他看错了。

一听(tīng )到蒋教(jiāo )官这三个字，艾(ài )美丽就(jiù )想到梦里蒋少勋露出獠(liáo )牙，阴气森森的说要和(hé )她上床，搞死她的事，浑身顿时一个激灵。

把(bǎ )肖雪拉(lā )过来，她拍了拍(pāi )肖雪的(de )脊背：胸要挺起(qǐ )来，不(bú )能驼背，上半身(shēn )稍微往(wǎng )前倾一点，还有(yǒu )最重要(yào )的摆臂，你们把(bǎ )身体当(dāng )做界限，摆臂的(de )时候，手肘的位置一定(dìng )不能超(chāo )过身体那条界线(xiàn )，听到(dào )了吗？

蒋少勋实在没眼(yǎn )睛看：我让你滚回去，明天再收拾你。

我们的(de )膈肌和周围的器官，会(huì )受到重(chóng )力的作用，同步(bù )呼吸和(hé )跑步的节奏，能(néng )够避免(miǎn )器官对隔膜施加(jiā )不必要(yào )的压力和对呼吸(xī )产生的(de )阻碍，掌握对了(le )呼吸方(fāng )法，会让我们跑(pǎo )起步来(lái )轻松许多，不会(huì )那么快(kuài )的消耗体力，明(míng )白了吗(ma )？

瞥见他眉头深深的皱(zhòu )在一起，艾美丽给吓得(dé )一个机灵，爱而克制的(de )眼神，又来了。

裤衩电(diàn )脑黑屏了，手机赶出来(lái )的一千(qiān )字，明天加更哈(hā )