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她只不过加(jiā )快了一些(xiē )速度，才跑(pǎo )了没十分(fèn )钟，她们居然就已经(jīng )开始喘气(qì )了。

陈美没(méi )说话，张(zhāng )天天和肖雪点了下头(tóu )：确实，今天好像比(bǐ )平时更加(jiā )辛苦一些(xiē )。

对上他黑(hēi )气沉沉的(de )脸，她莫名(míng )一惊，缩(suō )了缩脖子(zǐ )，恨不得找(zhǎo )个地方转(zhuǎn )进去。

我们(men )的膈肌和(hé )周围的器(qì )官，会受到(dào )重力的作(zuò )用，同步呼吸和跑步(bù )的节奏，能够避免器(qì )官对隔膜(mó )施加不必要的压力和(hé )对呼吸产(chǎn )生的阻碍，掌握对了(le )呼吸方法，会让我们(men )跑起步来(lái )轻松许多，不会那么(me )快的消耗(hào )体力，明白(bái )了吗？

他(tā )饶有兴致的(de )看着她们(men )，看来这(zhè )次让两个班(bān )的人不停(tíng )比赛，还是(shì )有用处的(de )，至少她(tā )们终于知道(dào )要提升自(zì )己了。

对上他严厉的(de )眼神，艾(ài )美丽接着又(yòu )缩了缩脖(bó )子：那，那我走了。

哇，原来(lái )跑步还有那(nà )么多讲究(jiū )。艾美丽惊叹道。

好(hǎo )了好了，我起床。揉(róu )了把眼睛(jīng )，她迷迷(mí )糊糊的说。

你们看，刚刚陈美和(hé )肖雪跑步(bù )的姿势是(shì )不是差别很(hěn )大，跑步(bù )的时候，头(tóu )部要正直(zhí )，双眼直(zhí )视前方，不(bú )要盯着地(dì )面看，你也可以眼睛(jīng )盯着地面(miàn )看，但是头(tóu )不能跟着(zhe )往下低。