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魏如昀大老远看见几个女生在操场(chǎng )上练习摆臂(bì )，还以为他(tā )看错了(le )。

结(jié )果俩人(rén )更加(jiā )茫然，不仅(jǐn )艾美丽(lì )和张(zhāng )小乐，就连张天天(tiān )和肖雪也是(shì )一脸懵逼。

见她脑袋不停往他腿心蹭去，蒋少勋(xūn )脸色顿黑：你给我松开(kāi )。

跑步(bù )的时(shí )候，呼(hū )吸很(hěn )重要，记住(zhù )，让人(rén )最舒适的跑(pǎo )步呼吸方法(fǎ )，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次气(qì )，再跑两步(bù )吸气，并且(qiě )记住要(yào )用鼻(bí )子吸气(qì )，嘴(zuǐ )巴呼气(qì )，一(yī )定不能(néng )张大嘴巴吸(xī )气。

把肖雪(xuě )拉过来，她拍了拍肖雪的脊背：胸要挺起来，不(bú )能驼背，上(shàng )半身稍微往(wǎng )前倾一(yī )点，还有最(zuì )重要(yào )的摆臂(bì )，你(nǐ )们把身(shēn )体当做界限(xiàn )，摆臂的时(shí )候，手肘的位置一定不能超过身体那条界线，听到了吗？

最(zuì )开始是摆臂(bì )问题，所有(yǒu )的习惯(guàn )，都(dōu )是长期(qī )持续(xù )形成的(de )，既(jì )然如此(cǐ )，她就让她(tā )们形成正确(què )姿势的习惯。