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顾潇潇刚刚那(nà )一(yī )声吼，除了把艾美(měi )丽(lì )惊醒，其他人也被(bèi )吵(chǎo )醒了。

跑步的时候(hòu )，呼吸很重要，记(jì )住(zhù )，让人最舒适的跑(pǎo )步(bù )呼吸方法，有两种(zhǒng )，第一种，是三步呼(hū )两(liǎng )步吸，既跑三步就(jiù )呼(hū )一次气，再跑两(liǎng )步(bù )吸气，并且记住要(yào )用(yòng )鼻子吸气，嘴巴呼(hū )气，一定不能张大嘴(zuǐ )巴(bā )吸气。

跑远了，张(zhāng )小乐才担心的问：我(wǒ )们就这样丢下美丽(lì )会(huì )不会不太好。

说着(zhe )她又要往下倒，顾潇(xiāo )潇(xiāo )干脆把她被子掀(xiān )了(le )：这可是你之前说(shuō )的(de )要加训，赶紧起来(lái )，难道你还想一直输(shū )给(gěi )吴倩倩不成？

裤衩(chǎ )电(diàn )脑黑屏了，手机(jī )赶(gǎn )出来的一千字，明(míng )天(tiān )加更哈

看见是顾潇(xiāo )潇，艾美丽哎哟一声(shēng )：怎么是你呀，吓死(sǐ )我了，大早上还没(méi )打(dǎ )起床号呢，你瞎折(shé )腾(téng )啥？

现在我说一下(xià )你们几个的问题，首(shǒu )先(xiān )是美丽和乐乐。

跑(pǎo )远了，张小乐才担(dān )心(xīn )的问：我们就这样(yàng )丢(diū )下美丽会不会不太(tài )好(hǎo )。

我们的膈肌和周(zhōu )围(wéi )的器官，会受到(dào )重(chóng )力的作用，同步呼(hū )吸(xī )和跑步的节奏，能(néng )够避免器官对隔膜施(shī )加(jiā )不必要的压力和对(duì )呼吸产生的阻碍，掌(zhǎng )握对了呼吸方法，会(huì )让我们跑起步来轻(qīng )松许多，不会那么快(kuài )的(de )消耗体力，明白了(le )吗？