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领子，回(huí )头对众人(rén )说：除了她(tā )，所有人挺好，立刻(kè )，马上，回去。

顾潇(xiāo )潇无奈扶额：你(nǐ )们不(bú )用管这些原理，只要(yào )记住跑步的时候(hòu )三步(bù )呼两步(bù )吸，鼻子(zǐ )吸气，嘴巴(bā )出气就对(duì )了，这点能(néng )做到吗？

艾美丽被吓(xià )得一个激灵，直(zhí )接从(cóng )床上立起来。

因(yīn )为平(píng )时顾潇潇说话的(de )态度(dù )总是嘻(xī )嘻哈哈的(de )，今天突然(rán )严肃，让(ràng )她们有些不(bú )习惯。

对上他黑气沉(chén )沉的脸，她莫名(míng )一惊(jīng )，缩了缩脖子，恨不(bú )得找个地方转进(jìn )去。

把肖雪拉过来，她拍了拍肖(xiāo )雪的脊背(bèi )：胸要挺起(qǐ )来，不能(néng )驼背，上半(bàn )身稍微往前倾一点，还有最重要的摆(bǎi )臂，你们把身体当做(zuò )界限(xiàn )，摆臂的时候，手肘(zhǒu )的位置(zhì )一定不能(néng )超过身体那(nà )条界线，听到了吗？

差不多过了十分钟左(zuǒ )右，几人的手已(yǐ )经开(kāi )始酸了，跑步的(de )时候(hòu )因为身体在动，感觉(jiào )还没那么明显。

他饶有兴致(zhì )的看着她(tā )们，看来这(zhè )次让两个班的人不停(tíng )比赛，还是有用处的(de )，至少她们终于(yú )知道(dào )要提升自己了。

一行(háng )人洗漱完毕，只(zhī )有艾(ài )美丽拖(tuō )拖拉拉，顾潇潇扯着(zhe )她的衣领(lǐng )就往外拖：以后再这么慢，直接(jiē )别洗脸刷牙了，我们(men )可不等你。

陈美(měi )那边(biān )也开始让肖雪和(hé )张天(tiān )天固定姿势摆臂(bì )。