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张小乐和肖雪也是拖后腿中(zhōng )的一员(yuán )，但(dàn )这(zhè )俩人(rén )比(bǐ )艾美(měi )丽(lì )积极(jí )多(duō )了，一听要(yào )加练，立刻叠(dié )好被子，从床上下来。

现在全身上下除了手臂，其他的地方都不能动，手臂的疲惫立(lì )刻显现(xiàn )出来(lái )。

一行(háng )人(rén )洗漱(shù )完(wán )毕，只有艾(ài )美丽拖(tuō )拖拉拉(lā )，顾潇潇扯着她的衣领就往外拖：以后再这么慢，直接别洗脸刷牙了，我们可不等你(nǐ )。

我们(men )的膈(gé )肌(jī )和周(zhōu )围(wéi )的器(qì )官(guān )，会(huì )受到重(chóng )力的作(zuò )用，同(tóng )步呼吸和跑步的节奏，能够避免器官对隔膜施加不必要的压力和对呼吸产生的阻碍，掌握对(duì )了呼吸(xī )方法(fǎ )，会让(ràng )我(wǒ )们跑(pǎo )起(qǐ )步来(lái )轻松许(xǔ )多，不(bú )会那么(me )快的消耗体力，明白了吗？

艾美丽这人就喜欢被人夸被人鼓励，听了顾潇潇的赞赏，她立刻(kè )斗志(zhì )昂(áng )扬。

昨(zuó )晚他(tā )在(zài )围墙(qiáng )外面监(jiān )督着，所以没(méi )看见围墙里面发生了什么。

指导完艾美丽，她又接着指导张小乐，直到她呼吸方式正确为止(zhǐ )。

艾美(měi )丽一(yī )看(kàn )又是(shì )跑(pǎo )步，头(tóu )疼的(de )问了一(yī )句：咱(zán )不能有(yǒu )点特殊训练吗？

艾美丽被她扯的一个趋咧，嘿嘿傻笑着：哎哟，好潇潇，我知道你嘴(zuǐ )硬心软(ruǎn )。

此(cǐ )时(shí )艾美(měi )丽(lì )和张(zhāng )小(xiǎo )乐脸(liǎn )色泛红(hóng )，跑起(qǐ )来不至(zhì )于吃力，但是却也不轻松，因为必须要跟上陈美的速度。