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方法用对了，能事半功倍，方(fāng )法(fǎ )没用对，则是事(shì )倍(bèi )功半。
停停停。顾潇潇叫住她们(men )，对陈美说：我教(jiāo )艾(ài )美丽和乐乐，你(nǐ )督促一下天天和肖(xiāo )雪。
跑了差不多(duō )十(shí )分钟左右，顾潇(xiāo )潇发现身后几人的(de )喘息声有些过，她(tā )皱眉跑到旁边，让陈美带跑。
次日(rì )一大早，起床号(hào )还(hái )没打响，顾潇潇(xiāo )已(yǐ )经起床了。
看着(zhe )懵逼的俩人，顾(gù )潇(xiāo )潇最后又问了一(yī )句(jù )：听明白了吗？
跑远了，张小乐(lè )才(cái )担心的问：我们(men )就(jiù )这样丢下美丽会(huì )不会不太好。
跑(pǎo )步(bù )的时候，呼吸很(hěn )重(chóng )要，记住，让人(rén )最舒适的跑步呼吸(xī )方法，有两种，第(dì )一种，是三步呼(hū )两步吸，既跑三步(bù )就呼一次气，再(zài )跑(pǎo )两步吸气，并且(qiě )记(jì )住要用鼻子吸气(qì )，嘴巴呼气，一(yī )定(dìng )不能张大嘴巴吸(xī )气(qì )。
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