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啊？教官，你说什(shí )么？她脸上还(hái )挂着鼻(bí )涕水。

跑步的(de )时候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人最(zuì )舒适的跑(pǎo )步呼(hū )吸方法(fǎ )，有两种，第(dì )一种，是三步(bù )呼两步(bù )吸，既跑三步(bù )就呼一次气，再跑两(liǎng )步吸气，并且(qiě )记住要(yào )用鼻子吸气，嘴巴呼气，一(yī )定不能(néng )张大嘴巴吸气(qì )。

现在全身上(shàng )下除了(le )手臂，其他的(de )地方都不能动(dòng )，手臂(bì )的疲惫立刻显(xiǎn )现出来(lái )。

艾美丽和张(zhāng )小乐就更不用(yòng )说了，俩人涨红的脸(liǎn )就能看出(chū )她们(men )比平时(shí )艰难多少倍。

差不多过了十(shí )分钟左(zuǒ )右，几人的手(shǒu )已经开始酸了，跑步(bù )的时候因为身(shēn )体在动(dòng )，感觉还没那(nà )么明显。

次日(rì )一大早(zǎo )，起床号还没(méi )打响，顾潇潇(xiāo )已经起(qǐ )床了。

顾潇潇(xiāo )看着她们：首先，你(nǐ )们跑步的方式(shì )不对，所以跑起步来(lái )，会更加费力(lì )，还有(yǒu )一点，你们已(yǐ )经习惯了平时(shí )出操时(shí )的速度，所以(yǐ )我不过加快了(le )一点，你们身体就受(shòu )不了。

对上蒋少勋更(gèng )黑的脸色，她(tā )猛地捂(wǔ )住胸口：教，教官，我(wǒ )不喜(xǐ )欢你了(le )，你，你你，你千万不要乱(luàn )来，我(wǒ )是不会从你的(de )。

顾潇潇无奈扶额：你们不用管这(zhè )些原理(lǐ )，只要记住跑(pǎo )步的时候三步(bù )呼两步(bù )吸，鼻子吸气(qì )，嘴巴出气就(jiù )对了，这点能做到吗(ma )？