调教人妻系列7

艾美丽被吓得(dé )一个激灵，直接从床(chuáng )上立起来。

看(kàn )她(tā )哭的鼻涕一把(bǎ )眼泪一把，蒋少(shǎo )勋嫌弃的把手抽回来(lái )，看她哭的活(huó )像(xiàng )被他怎么了似(sì )的(de )，他听的脑门(mén )儿发痛。

跑步的(de )时候(hòu )，呼吸很重要(yào )，记住，让人最(zuì )舒(shū )适的跑步呼吸(xī )方法，有两种，第一(yī )种，是三步呼两(liǎng )步吸，既跑三(sān )步(bù )就呼一次气，再跑两步吸气，并且记住要用鼻子吸(xī )气，嘴巴呼气(qì )，一定不能张大(dà )嘴巴吸气。

陈美(měi )没说话，张天天和肖(xiāo )雪点了下头：确(què )实，今天好像(xiàng )比(bǐ )平时更加辛苦(kǔ )一些。

是蒋少勋(xūn )让他(tā )离开，他跟在(zài )后(hòu )面听见那几个(gè )女(nǚ )生感叹的时候(hòu )，才知道他被艾(ài )美丽(lì )那小丫头亲了。

第二种方法，是(shì )两步呼一次，两步吸一次，呼(hū )和吸按照1：1的节奏，呼吸这块天天(tiān )和(hé )肖雪做的不错(cuò )，你们两学着点(diǎn )儿。

张天天假装闭着(zhe )眼睛睡觉，陈(chén )美(měi )一听，也是咳(ké )了(le )一声，掀被子(zǐ )盖上。

说着她又(yòu )要往(wǎng )下倒，顾潇潇干(gàn )脆把她被子掀(xiān )了(le )：这可是你之(zhī )前说的要加训，赶紧起来，难道你还(hái )想一直输给吴(wú )倩(qiàn )倩不成？

我们(men )的膈肌和周围的(de )器官，会受到重力的(de )作用，同步呼(hū )吸(xī )和跑步的节奏(zòu )，能够避免器官(guān )对隔膜施加不必要的(de )压力和对呼吸(xī )产(chǎn )生的阻碍，掌(zhǎng )握(wò )对了呼吸方法(fǎ )，会让我们跑起(qǐ )步来(lái )轻松许多，不会(huì )那么快的消耗(hào )体(tǐ )力，明白了吗(ma )？