艾美丽被吓得(dé )一个激灵,直接从床(chuáng )上立起来。
看(kàn )她(tā )哭的鼻涕一把(bǎ )眼泪一把,蒋少(shǎo )勋嫌弃的把手抽回来(lái ),看她哭的活(huó )像(xiàng )被他怎么了似(sì )的(de ),他听的脑门(mén )儿发痛。
跑步的(de )时候(hòu ),呼吸很重要(yào ),记住,让人最(zuì )舒(shū )适的跑步呼吸(xī )方法,有两种,第一(yī )种,是三步呼两(liǎng )步吸,既跑三(sān )步(bù )就呼一次气,再跑两步吸气,并且记住要用鼻子吸(xī )气,嘴巴呼气(qì ),一定不能张大(dà )嘴巴吸气。
陈美(měi )没说话,张天天和肖(xiāo )雪点了下头:确(què )实,今天好像(xiàng )比(bǐ )平时更加辛苦(kǔ )一些。
是蒋少勋(xūn )让他(tā )离开,他跟在(zài )后(hòu )面听见那几个(gè )女(nǚ )生感叹的时候(hòu ),才知道他被艾(ài )美丽(lì )那小丫头亲了。
第二种方法,是(shì )两步呼一次,两步吸一次,呼(hū )和吸按照1:1的节奏,呼吸这块天天(tiān )和(hé )肖雪做的不错(cuò ),你们两学着点(diǎn )儿。
张天天假装闭着(zhe )眼睛睡觉,陈(chén )美(měi )一听,也是咳(ké )了(le )一声,掀被子(zǐ )盖上。
说着她又(yòu )要往(wǎng )下倒,顾潇潇干(gàn )脆把她被子掀(xiān )了(le ):这可是你之(zhī )前说的要加训,赶紧起来,难道你还(hái )想一直输给吴(wú )倩(qiàn )倩不成?
我们(men )的膈肌和周围的(de )器官,会受到重力的(de )作用,同步呼(hū )吸(xī )和跑步的节奏(zòu ),能够避免器官(guān )对隔膜施加不必要的(de )压力和对呼吸(xī )产(chǎn )生的阻碍,掌(zhǎng )握(wò )对了呼吸方法(fǎ ),会让我们跑起(qǐ )步来(lái )轻松许多,不会(huì )那么快的消耗(hào )体(tǐ )力,明白了吗(ma )?
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