97丨九色丨国产熟女❤7

终于可以(yǐ )休息，艾美(měi )丽和张小乐狠狠的松了(le )口气。

你们(men )看，刚刚陈美和肖雪跑(pǎo )步的姿(zī )势是(shì )不是差别很大，跑步的(de )时候，头部(bù )要正直，双眼直视前方(fāng )，不要(yào )盯着(zhe )地面看，你也可以眼睛(jīng )盯着地(dì )面看，但是(shì )头不能跟着往下(xià )低。

艾(ài )美丽缩(suō )了缩(suō )脖子，睁着一双湿漉漉(lù )的眼睛(jīng )盯着(zhe )他看，那委屈的眼神，就好像(xiàng )真被(bèi )他非礼过一般。

我我我(wǒ )，你你(nǐ )你，满意了吗？睁着湿漉漉(lù )的双眼(yǎn )，她(tā )可怜兮兮的看着他。

而(ér )张天天(tiān )和肖(xiāo )雪虽然还没开始喘，但(dàn )顾潇潇(xiāo )发现(xiàn )她们跑步的方式不对。

你们跑(pǎo )步的方式不对，我先给你们(men )讲一下(xià )。

此时(shí )艾美(měi )丽和张小乐脸色泛红，跑起来(lái )不至(zhì )于吃力，但是却也不轻(qīng )松，因(yīn )为必(bì )须要跟上陈美的速度。

跑步的(de )时候(hòu )，呼吸很重要，记住，让人最(zuì )舒适(shì )的跑步呼吸方法，有两(liǎng )种，第(dì )一种(zhǒng )，是三步呼两步吸，既(jì )跑三步(bù )就呼(hū )一次气，再跑两步吸气(qì )，并且(qiě )记住要用鼻子吸气，嘴巴呼(hū )气，一(yī )定不能(néng )张大(dà )嘴巴吸气。

特殊(shū )训练有(yǒu )，不过(guò )得等(děng )你们体能达标再说，还(hái )没学会(huì )走就(jiù )要学爬了你。