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跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼两步吸(xī )，既(jì )跑三(sān )步就(jiù )呼一(yī )次气(qì )，再(zài )跑两(liǎng )步吸(xī )气，并且(qiě )记住(zhù )要用(yòng )鼻子(zǐ )吸(xī )气(qì )，嘴(zuǐ )巴(bā )呼(hū )气，一定(dìng )不能(néng )张大(dà )嘴巴(bā )吸气。

你们看，刚刚陈美和肖雪跑步的姿势是不是差别很大，跑步的时候，头部要正直，双眼直视前方，不要盯着地面看，你也可以眼睛盯着地面看，但是头不能跟着往下低。

她一开始(shǐ )就把(bǎ )速度(dù )提的(de )比较(jiào )快，但都(dōu )注意(yì )在她(tā )们能(néng )接受(shòu )的范(fàn )围内(nèi )。

闻(wén )言(yán )，张(zhāng )小(xiǎo )乐(lè )和(hé )艾美(měi )丽身(shēn )体下(xià )意识(shí )挺直(zhí )，目光呆滞的看着她。

蒋少勋此时气的脸色发黑，本身气势就吓人，他这么黑着脸，把艾美丽吓得浑身发抖。

啊？教官，你说什么？她脸上还挂着鼻涕水。

乐乐很能吃苦，虽然她也手酸，但(dàn )是没(méi )说什(shí )么，一直(zhí )坚持(chí )着。

命运(yùn )之喉(hóu )被锁(suǒ )住，艾美(měi )丽怂(sǒng )的(de )一(yī )逼(bī )，此(cǐ )刻(kè )再(zài )看(kàn )他黑(hēi )气沉(chén )沉的(de )脸，她突然佩服她刚刚的勇气。

对上他严厉的眼神，艾美丽接着又缩了缩脖子：那，那我走了。