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所(suǒ )以被吵醒(xǐng )非但没有起(qǐ )床气，反(fǎn )而还浑身振(zhèn )奋。

经(jīng )过了快一个月的训练(liàn )，她以为她们就算体(tǐ )能不好，也不会差到(dào )哪里去，不至于跑十(shí )分钟就开(kāi )始喘。

教官(guān )，我错了(le )，求你绕我(wǒ )一命，我(wǒ )不要死啊

此时艾美(měi )丽和张小乐脸色泛红(hóng )，跑起来(lái )不至于吃力(lì )，但是却(què )也不轻松，因为必须(xū )要跟上陈美(měi )的速度。

呼吸问题好(hǎo )调节，姿(zī )势问题最难(nán )调节，她(tā )在旁边不停的提醒(xǐng )动作不标准的四人，然而四人(rén )都没法改过(guò )来，反而(ér )越跑越乱，连呼吸节(jiē )奏都给忘了(le )。

跑步的(de )时候，呼吸(xī )很重要，记住，让人最舒适(shì )的跑步呼吸方法，有(yǒu )两种，第(dì )一种，是三(sān )步呼两步(bù )吸，既跑三(sān )步就呼一(yī )次气，再跑(pǎo )两步吸气(qì )，并且记住(zhù )要用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴(bā )呼气，一(yī )定不能张大嘴巴吸(xī )气。

一想到吴倩倩，艾美丽浑(hún )身燃起熊熊(xióng )战火，凶(xiōng )狠的眼神仿(fǎng )佛想要将(jiāng )谁撕碎。