中字无码,亚州五月天,

经(jīng )过了快一个月(yuè )的(de )训练，她以为(wéi )她(tā )们就算体(tǐ )能不(bú )好(hǎo )，也不会(huì )差到(dào )哪(nǎ )里去，不(bú )至于(yú )跑十分钟就(jiù )开始(shǐ )喘。

哇，原(yuán )来跑步还有那么(me )多讲究。艾美丽(lì )惊叹道。

穿好衣(yī )服跳下床，顾潇(xiāo )潇来到最懒的艾(ài )美丽身边，她睡(shuì )相及差，嘴巴呼(hū )呼的张着，上面(miàn )还有晶莹的液体(tǐ )。

艾美丽也感觉(jiào )脸上火辣辣的，因为周围的男(nán )生(shēng )都下意识朝她(tā )们(men )这边看，所以(yǐ )速(sù )度也慢了(le )下来(lái )。

艾美丽无(wú )奈，只能乖乖的(de )闭上(shàng )嘴巴，结果(guǒ )她愣是忘了张嘴(zuǐ )呼气，不停的用(yòng )鼻子吸气呼气，张小乐也没做好(hǎo )，反而把脸憋了(le )个通红。

方法用(yòng )对了，能事半功(gōng )倍，方法没用对(duì )，则是事倍功半(bàn )。

抬头挺胸身体(tǐ )往前倾，然后站(zhàn )着不动，双手开(kāi )始练习摆臂。

前(qián )面带跑的人很(hěn )重(chóng )要，尤其(qí )是节(jiē )奏(zòu )问题，她(tā )并没(méi )有打算和平(píng )时出(chū )早操一样，带着她们慢悠悠(yōu )的跑。

张小乐和(hé )肖雪也是拖后腿(tuǐ )中的一员，但这(zhè )俩人比艾美丽积(jī )极多了，一听要(yào )加练，立刻叠好(hǎo )被子，从床上下(xià )来。

方法用对了(le )，能事半功倍，方法没用对，则(zé )是事倍功半。