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艾美丽被(bèi )吓(xià )得(dé )一(yī )个(gè )激(jī )灵(líng )，直接从床上立起来。

顾潇潇回头冲她龇牙：不，我嘴硬(yìng )心(xīn )更(gèng )硬(yìng )，你(nǐ )要不要试试？

终于可以休息，艾美丽和张小乐狠狠的松了口(kǒu )气(qì )。

艾(ài )美(měi )丽(lì )绝望的看着几人飞快的背影，你们这几个牲口。

现在对于艾(ài )美(měi )丽(lì )来(lái )说(shuō )，天大地大，睡觉最大，可一想到每次她都在拖后腿，就不敢(gǎn )继(jì )续(xù )睡(shuì )了(le )。

蒋少勋实在没眼睛看：我让你滚回去，明天再收拾你。

终(zhōng )于(yú )可(kě )以(yǐ )休(xiū )息(xī )，艾美丽和张小乐狠狠的松了口气。

瞥见他眉头深深的皱在(zài )一(yī )起(qǐ )，艾(ài )美(měi )丽给吓得一个机灵，爱而克制的眼神，又来了。

我们的膈肌(jī )和(hé )周(zhōu )围(wéi )的(de )器(qì )官，会受到重力的作用，同步呼吸和跑步的节奏，能够避免(miǎn )器(qì )官(guān )对(duì )隔(gé )膜(mó )施加不必要的压力和对呼吸产生的阻碍，掌握对了呼吸方(fāng )法(fǎ )，会(huì )让(ràng )我(wǒ )们(men )跑起步来轻松许多，不会那么快的消耗体力，明白了吗？

跑(pǎo )步(bù )的(de )时(shí )候(hòu )，呼吸很重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两种(zhǒng )，第(dì )一(yī )种(zhǒng )，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再跑两步吸气，并(bìng )且(qiě )记(jì )住(zhù )要(yào )用(yòng )鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。